Wees altijd voorbereid:

–              Zorg dat je altijd water bij je hebt.

–              Bekijk de weersvoorspellingen voordat je het huis uit gaat.

–              Smeer je voldoende in en probeer de zon te vermijden met extreme hitte.

 

Drink voldoende:

–              Met warm weer is het noodzakelijk dat je meer dan 1,5-2 liter water drinkt per dag.

–              Drink vooral bij water. Houd er rekening mee dat alcohol en cafeïne houdende dranken vocht optrekken.

–              Houdt je urine in de gaten. Hoe donkerder je urine is, des te meer je moet drinken.

 

Zorg voor anderen:

–              Houdt rekening met mensen in je omgeving die je hulp kunnen gebruiken.

–              Zorg dat iemand anders bij je langs komt, als je hulp kunt gebruiken.

–              Maak een overzicht van je eigen medicijnen en neem deze mee. Mocht er iets gebeuren, dan kan er sneller de juiste zorg toegepast worden.

 

Houd jezelf koel:

–              Draag een hoed of pet.

–              Zoek verfrissing op door middel van een douche of zwembad.

–              Kies voor lichtkleurende en losvallende kleding.

–              Wil je sporten? Houd er rekening mee dat in de vroege ochtend en late avonden de temperaturen fijner zijn voor zware inspanning.

 

Houd je woning koel

–              Probeer zo min mogelijk warmte apparaten in huis te gebruiken.

–              Benut je zonwering, hou overdag je gordijnen dicht.

–              Is het buiten koeler dan binnen in de avonduren? Zet dan de ramen en deuren open.

Bron: Thuisarts.nl